Vko 46: Muistathan venytellä!

Niska jäykkänä ja ranne haittaa kirjoittamista? Ei ole kiva työskennellä jos jotain kohtaa kropassa kivistää. Pitkät työpäivät, lukuisat kokoukset ja istuminen työpisteellä voivat johtaa lihasten jännitykseen ja jäykkyyteen. Myös aivot käyvät helposti ylikierroksilla, jos taukoja ei tule tarpeeksi.

Yksi tehokas tapa pitää huolta itsestään ja ehkäistä lihasjännitystä on muistaa venyttely.

Miksi venyttelyn tulisi olla osa päivittäistä rutiiniasi?

1. Vähennetään lihasjännitystä: Venyttely auttaa rentouttamaan lihaksia ja vähentämään jännitystä.

2. Parannetaan ryhtiä: Säännöllinen venyttely voi auttaa ylläpitämään parempaa ryhtiä. Se voi estää kipuja ja epämukavuutta, jotka liittyvät huonoon ryhtiin.

3. Edistetään liikkuvuutta: Venyttely voi parantaa nivelten liikkuvuutta ja joustavuutta. Se auttaa sinua liikkumaan vapaammin ja suorittamaan päivittäiset tehtävät helpommin.

4. Rentoutetaan mieltä: Venyttely on myös tilaisuus rentoutua ja keskittyä hetkeen. Se voi auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan henkistä hyvinvointia.

5. Ehkäistään loukkaantumisia ja pidetään työkykyä yllä: Säännöllinen venyttely voi auttaa ehkäisemään vammoja ja loukkaantumisia. Se valmistaa kehoa paremmin fyysiseen toimintaan. Myös työkykysi säilyy hyvänä, jos onnistut pienellä venyttelyllä ehkäisemään työskentelyäsi haittaavia oireita.

Voisitteko myös järjestää lyhyitä venyttelytaukoja työpäivän aikana yhdessä? Ne auttavat koko tiimiä tuntemaan olonsa virkeämmäksi ja rennommaksi. Etänä työskenneltäessä tämä voidaan tehdä myös virtuaalisesti. Yhteiset tauot lisäävät myös yhteenkuuluvuuden tunnetta ja vahvistavat sosiaalista hyvinvointia.

P.S. Voit myös kutsua Jumppakissan työkaveriksesi selkäliiton sivuilta.